Формула здоровья: тренировки плюс водный режим

Вы вкладываете много времени и энергии в свои тренировки, но иногда забываете о том, что для достижения ожидаемого результата вода играет ключевую роль. Представьте, что ваш организм — это мотор, а вода — его топливо. Но как это работает?

Зачем пить воду?

Наше тело на 80% состоит из воды и при этом постоянно ее расходует — на испарение, выведение токсинов, химические реакции. Нужно все время пополнять запасы, и пить хоть понемногу. Иначе на детокс, терморегуляцию и другие процессы просто не хватит ресурсов. Особенно важно много пить в периоды интенсивных физических нагрузок, поскольку расход это живительной субстанции подскакивает на порядок. В противном случае человека ждет обезвоживание. В легкой форме оно практически незаметно, однако доставляет массу неприятных моментов. Постоянная головная боль, проблемы со сном и пищеварением, раздражительность и недостаток сил кого угодно способны довести до стресса.

Вода и физические нагрузки

Профессиональным спортсменам не нужно напоминать о важности питьевого режима — они понимают, что это ключевой элемент тренировочного процесса. А вот те, кто занимаются физической активностью на любительском уровне, часто упускают этот момент. Опустим негативные моменты, сосредоточимся на выгодах от выпивания нужного количества воды до, во время и после тренировок:

• увеличивается мышечная сила за счет улучшения нервной проводимости;
• повышается выносливость благодаря тому, что в организм поступает нужное количество важнейшего ресурса;
• улучшается эластичность связок и, как следствие, снижается вероятность травмы;
• лучше наполняется жидкостью хрящевая ткань суставов, поэтому они могут переносить более высокие нагрузки;
• стабильнее работает сердечно-сосудистая система, что избавляет вас от «бросков» кровяного давления;
• меньше пересушивается и обветривается кожа — это бич многих занимающихся круглый год на свежем воздухе.

Эффективно восстановление благодаря питьевой воде

Кроме этих явных признаков водного благополучия тела, важен и еще один. При достаточном поступлении жидкости организм гораздо быстрее и эффективнее восстанавливается после серьезных нагрузок. Активно выводятся отработанные вещества, качественно «латаются» микротравмы мышечных волокон и связочного аппарата. К недавно нагруженным мышцам устремляются питательные и строительные компоненты, укрепляя и наращивая их. В целом тренировочный эффект становится более ярко выраженным.

Какую бутилированную воду пить

В спортивном зале или спортклубе обязательно найдется кулер с чистой свежей водой. Обычно руководство таких заведений подбирает оптимальную по минеральному составу воду. Если же вы тренируетесь самостоятельно, выбор ложится на вас, и стоит подробнее ознакомиться с ассортиментом бутилированной воды в вашем регионе. В Краснодаре вас с удовольствием проконсультируют специалисты службы доставки воды — просто позвоните.