Потребности организма в питьевой воде. Как бороться с обезвоживанием

Обычно о симптомах обезвоживания говорят применительно к жаркому времени года: тело перегревается, воздух сухой, жидкость из тела уходит с испарением на поддержание температурного баланса организма. Но только ли в жару может наблюдаться нехватка воды?

Стресс и перегрузки. В полушаге от обезвоживания

Откуда обезвоживание зимой

Когда тело человека попадает в условия пониженной температуры, оно начинает достаточно интенсивно уменьшать объем крови. Так ему проще поддерживать тепловой баланс. Но вот мы возвращаемся с мороза домой, в тепло. И запускается обратный процесс: организм стремится увеличить количество крови, чтобы повысить теплоотдачу. И если вы в этот момент не выпьете чашку чая или хоть полстакана обычной питьевой воды, получите первую стадию обезвоживания.

Есть еще один момент: в холода мы чаще болеем, а иногда и без разбора принимаем противопростудные препараты. Практически все они усиливают выведение жидкости из организма. При этом мы пытаемся сохранить привычный ритм жизни — бежим на работу или на учебу, забывая о регулярном питье. И сами себе повышаем риск обезвоживания.

Интенсивные физические нагрузки

Многие из нас регулярно тренируются. Давайте вспомним, что под нагрузкой усиливается обмен веществ, накопление и выведение токсинов. И поэтому резко возрастает потребность в жидкости. Если в процессе тренировки или сразу после нее не выпить минеральной воды, возникает острая ее нехватка в теле. Если же ситуация повторяется часто и регулярно, появляется хроническое обезвоживание.

Любые походы и поездки — это тоже физические нагрузки. Но если в спортклубе всегда есть вода в кулере, то вдали от привычной обстановки лучше всегда иметь бутилированную воду. Причем с запасом.

Как мы теряем воду от нервов

Стресс — это, прежде всего, возросшая нагрузка на гормональную систему. Именно она управляет нашими эмоциями и «подтягивает» необходимые ресурсы. При таком «гормональном шторме» воды телу нужно все больше с каждым часом и днем: она должна обеспечить стабильность внутренней среды организма и усиленное выведение токсических отходов. Если же жидкости поступает недостаточно, а стресс доится долго, токсины накапливаются в тканях. Отсюда головные боли, повышенная утомляемость, бессонница и прочие последствия.

Сколько бы проблем на вас ни свалилось, не забывайте пить. От этого зависит, насколько быстро и безболезненно вы из них выйдете.

Что можно сделать

Мы живем не в идеальном мире, и все вышеперечисленное так или иначе касается каждого. Как же бороться с обезвоживанием, если оно все-таки случилось? Примете меры к тому, чтобы у вас под рукой всегда было что пить: заказывайте воду с доставкой или покупайте ее в магазинах — главное, чтобы в любой момент вы могли попить. Понемногу, но часто. Меньше сладких напитков, чая и кофе. Больше чистой воды, в которой вы уверены. И станете себя чувствовать намного лучше!

Напишите нам в WhatsApp
Главная
Кабинет
Корзина
Каталог
Контакты